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El liderazgo en 2025 es emocionalmente exigente. Se nos pide que nos mudemos más rápido, hagamos más con menos equipos con la ambigüedad, todo mientras hacía malabares con desafíos personales detrás de escena.
Y está afectando. Un estudio reciente encontró que el 40% de los líderes estresados han considerado dejar sus roles para proteger su bienestar. Eso no es solo agotamiento; Esa es una llamada urgente para repensar cómo aparecemos, procesar la adversidad y liderar con resiliencia.
He sentido la tensión personalmente. Este año, alguien en quien confié en mi negocio me mintió. Fue frustrante y desorientador, dejándome cuestionar mi juicio. Dejarlos ir fue el movimiento correcto, pero provocó el drama dentro de mi equipo. Algunos de los miembros de mi equipo comenzaron a adivinar a sí mismos; Algunos se lastimaron y otros estaban enojados. Como CEO, tuve que navegar mis propias emociones y Ayuda al equipo a recuperar su equilibrio.
Al mismo tiempo, estoy pasando por un divorcio, una experiencia intensamente personal que me ha obligado a dar una mirada larga y honesta de quién soy y cómo contribuí a lo que no funcionó. Liderar una empresa mientras navega por la angustia no es algo enseñado en la escuela de negocios. Me esfuerzo por no dejar que afecte mi trabajo, pero algunos días son más difíciles que otros, y ha habido algunas veces cuando deseé poder quedarme en la cama todo el día en lugar de ir a la oficina.
Agregue a eso los desafíos diarios de administrar una empresa (complicaciones de la cadena de suministro, estar subsorruidos para la ambiciosa estrategia que estamos ejecutando y conllevar la responsabilidad de mantener a mi equipo energizado, y usted comienza a ver cuán real puede ser esta carga emocional.
Y no estoy solo. Un estudio reciente de Deloitte encontró que el 91% de los líderes del sector público y el 77% de los líderes del sector privado informan sentirse emocionalmente agotados. No es de extrañar que la resiliencia emocional se haya convertido en una de las habilidades de liderazgo más esenciales de nuestro tiempo.
¿Y las buenas noticias? Se puede construir. Esto es lo que me ha ayudado.
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1. Replantear la historia que te estás contando
Cuando sucede algo doloroso, nuestros cerebros crean historias para explicarlo, y esas historias a menudo son duras y falsas. Si eres como yo, te has hecho declaraciones como estas: «Debería haberlo visto venir» o «Soy un mal líder» o «No puedo confiar en nadie».
Después de que me mienten, me encontré girando, tratando de dar sentido a lo que había sucedido y por qué. Debido a que constantemente desafío mi pensamiento y busco formas de tomar posesión de mi papel cuando las relaciones se rompen, he adivinado mis instintos intestinales. Pero atrapé la historia a mediados del bucle y pregunté: ¿Esto me está ayudando? No lo fue. Entonces, reescribí mi historia: Confío en mí mismo, y las cosas buenas vendrán de esta situación. Tome medidas decisivas y avance. Tan pronto como reformulé mi historia, fue más fácil actuar.
Ser propietario de su historia no significa poner excusas para usted o para los demás. Significa elegir una versión de la verdad que empodera el crecimiento en lugar de la duda.
2. Regular antes de reaccionar
El liderazgo requiere compostura. La regulación emocional es una de las habilidades de liderazgo más subutilizadas pero esenciales. Es la capacidad de reconocer lo que está sintiendo, manténgase consciente de cómo le está influyendo y elegir una respuesta reflexiva en lugar de una reacción instintiva.
Cuando llegamos a un desglose crítico de la cadena de suministro a principios de este año, quería reaccionar, arreglar, controlar, desahogarse. Fue un error muy doloroso con muchas lecciones para aprender de él. Comprensiblemente, nuestros clientes estaban molestos y nuestro equipo de ventas estaba frustrado. Pero no reaccioné. Seguí mi mantra de «Mantente fresco, tranquilo y recogido» porque aprendí que la pausa es donde está el poder.
Esto es lo que funciona para mí cuando estoy en medio de una situación de alto riesgo y de alto estrés:
- Tome tres respiraciones lentas para fundirme.
- Nombra lo que estoy sintiendo. Solo digo: «Estoy abrumado y frustrado, y superaré esto», me ayuda a calmarme.
- Da un paso atrás antes de intervenir haciendo preguntas, evaluando la situación y determinando cómo apareceré para mi equipo en esta situación.
No puedes liderar bien a los demás si eres guiado por tus emociones. Recuerde, establece el tono y si se asusta, también lo harán todos los demás y enloquecer nunca mejorarán las cosas. La autorregulación establece el tono para equipos saludables y resistentes.
3. Abrace el cambio en lugar de resistirlo
El cambio es difícil. Pero resistirlo es aún más difícil.
Cuando quedó claro que mi matrimonio estaba llegando a su fin, tenía miedo, asustado de todas las incógnitas, miedo de lastimar a las personas y asustarse de cómo sería mi vida sin mi esposo. Durante mucho tiempo, me resistí, y cuando finalmente acepté que había terminado, ambos pudimos tomar decisiones y avanzar. Fue desgarrador. Pero inclinarse por ser dueño de mi papel, enfrentar el dolor y dejar ir tratar de hacer que funcionara me ayudó a comenzar nuevamente con más claridad e intención.
El cambio nos invita a crecer. Nos pide que seamos más sabios, más arraigados y más honestos. Los mejores líderes no tienen éxito a pesar de cambiar. Ellos tienen éxito porque de cómo lo navegan.
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4. Trate con su equipaje, o tratará con usted
Si no procesa su dolor, ira y frustración, se harán cargo, ya sea que se dé cuenta o no. Las emociones no resueltas no solo desaparecen; Se filtran en su liderazgo. Clausan su juicio, acortan su fusible, erosionan la confianza y se apoderan de su capacidad para conectarse con los demás. Puede pensar que está compartimentando, pero su equipo lo siente en su tono, sus decisiones y su energía. El residuo emocional, no examinado, se convierte en una barrera para el tipo de líder que quieres ser.
Mi divorcio ha sido un espejo. He tenido que desempaquetar viejos patrones, enfrentar algunas verdades duras, manejar mis emociones (y levantarme de la cama incluso cuando no quería) y hacer el trabajo interno. Sin embargo, me ha convertido en un líder más presente y auténtico.
La curación es un acto de liderazgo. Y cuando sanas, haces espacio para mayor claridad, compasión y conexión. No tengas miedo de examinar y lidiar con tu equipaje; Es liberador cuando arrojas el peso de tu corazón y tu mente.
5. Vea los contratiempos como una configuración para el crecimiento
Cada revés tiene una lección si está dispuesto a enfrentarla de frente, reflexionar honestamente y tomar medidas. El crecimiento no ocurre evitando la incomodidad; Sucede cuando te inclinas en él con curiosidad y coraje. Esa es el poder de una mentalidad de crecimiento, o lo que yo llamo la mentalidad de propiedad: elegir aprender, adaptarse y elevarse, independientemente de las circunstancias.
Uno de mis ejemplos favoritos es la ícono de la moda Vera Wang. Ella no hizo el equipo de patinaje artístico olímpico. Fue transmitida por el papel de editor en jefe en Moda. La mayoría de la gente se habría rendido. Ella giró y construyó uno de los imperios de moda más reconocibles del mundo. Así es como se ve la resiliencia: usar el rechazo como redirección.
Para construir una mentalidad de crecimiento:
- Pregunte: «¿Qué es esto aquí para enseñarme?» Cada desafío tiene una lección, si está abierto a recibirlo.
- Reemplace el juicio con curiosidad. El crecimiento comienza cuando dejas de golpearte y comienzas a hacer mejores preguntas.
- Toma medidas, incluso si es solo un pequeño paso. La claridad y la confianza se construyen a través del movimiento, no demasiado pensamiento.
- El progreso de honor, no importa cuán pequeño. Las pequeñas victorias son pruebas de que está avanzando, y el impulso se construye un paso a la vez.
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Pensamiento final: déjelo ir y lidere hacia adelante
Dejar el dolor no significa fingir que no importaba. Significa elegir no dejar que te defina. La resiliencia no se trata de ser inquebrantable. Se trata de reconstruirte más fuerte que antes.
Hágase estas preguntas ahora:
- ¿A qué me estoy aferrando me está agobiando?
- ¿Qué necesito hacer para dejarlo ir?
- ¿Qué historia necesito para reescribir y cómo la reescribiré?
Cuanto antes dejes de lado lo que te detiene, antes podrás liderar hacia adelante, completamente alineado, completamente presente y completamente tú mismo.
